ACABE COM A PRISÃO DE VENTRE - Receitasdmais
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ACABE COM A PRISÃO DE VENTRE


         Sofrer com a tão conhecida prisão de ventre é um incômodo enorme. Ela nos deixa de mau humor, com a pele marcada, barriga inchada...
      Mas você pode acabar com esse mal de uma forma simples. Não acredita? Então experimente aliar uma alimentação saudáveis e exercícios físicos.
           
  • Mastigue bem as verduras e legumes crus, pois são ricos em fibras e melhoram o funcionamento do intestino
  • O bagaço das frutas ajuda a formar o bolo fecal. Consuma uma vez ao dia.
  • Consuma pelo menos 1,5 L de água por dia. Ajuda na digestão dos alimentos e impede que as fezes ressequem no intestino.
  • Prefira os grãos integrais uma vez ao dia.
  • Para o lanche opte por biscoitos integrais, barras de cereais, pois eles têm bastante fibra.
  • Evite alimentos enlatados, pois tem poucos nutrientes, é podre em fibras e contém muito sódio resultando em retenção de líquidos.
  • Não deixe de praticar exercício físico
  • As sementes oleaginosas como nozes, castanha do Brasil, amêndoas, pistache melhoram o funcionamento do intestino.
          Caso você fique 3 dias sem evacuar coloque 2 ameixas secas em um copo com água, tampe, deixe até o dia seguinte e tome. As substância presente na ameixa faz com que os movimentos peristálticos aumentem.

Mariana Fantini - CRN3 19.514 - é nutricionista especialista em Educação Nutricional, aprimorada em transtornos alimentares, pesquisadora do PROTAD IPq/HCFMUSP, Personal Nutri e Nutricionista esportiva.

Contato:   (11) 98013-8697      

Email: nutrifantini@yahoo.com.br