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A celulite é o acumulo de água e toxinas dentro das células de
gordura, ou seja, tudo que não eliminamos o corpo armazena dentro das células
que se tornam os famosos furinhos em nosso corpo.
É muito comum em mulheres, até mesmo as mais magras. Não se cura
este mal de um dia para o outro, é preciso muita disciplina e paciência e
persistência. A prevenção e o tratamento incluem desde exercícios,
procedimentos estéticos até DIETA. Falaremos sobre os alimentos menos indicados
e os mais indicados para prevenir a celulite.
Não deixe de consumir:
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2 Litros de líquidos
por dia: água, chás que ajudam a desintoxicar e são pouco calóricos.
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Alimentos ricos em iodo: alcachofra, agrião,
alface, algas, alho, aspargo, arroz integral,
banana, batata, cebola, cenoura, ervilha, espinafre, frutos do mar, gema de
ovo, morango, nabo, pêra, repolho, tomate, uva, vagem;
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Carnes magras: peixes, aves sem pele e carne bovina
sem gordura (retire a gordura antes de preparar a carne);
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Azeite de oliva extravirgem, por sua ação antiinflamatória;
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Cereais integrais: arroz integral, arroz selvagem,
arroz sete grãos, linhaça, aveia e pães integrais tem uma quantidade grande de
fibras que regulam o intestino e ajudam na sustentação da pele;
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Folhas verde escuras, melhoram a circulação e
desintoxicam o organismo;
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1 semente oleaginosa por dia: castanha do Brasil,
amêndoa, nozes, castanha de caju;
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Frutas frescas
ajudam a neutralizar as toxinas presentes no organismo;
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Realize 5
a 6 refeições por dia em pequenas porções, ajudará a
aumentar a saciedade fazendo com que você coma menos e evite alimentos
gordurosos;
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Utilize preparações cozidas, assadas ou grelhada;
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Leguminosas: feijões, lentilha, grão de bico, soja;
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Leite e derivados magros;
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Abuse de legumes e hortaliças.
Já os
alimentos que devem ser consumidos com menor frequência para combater a
celulite são:
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Diminua a quantidade de sal adicionado e alimentos
com alto teor de sódio, pois causam inchaço pela retenção de liquido: shoyo,
molho inglês, molhos e temperos industrializados em geral, enlatados;
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Café, chá preto, mate e qualquer outra bebida que
contenha cafeína;
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Alimentos muito gordurosos: bicoitos recheados,
fritura, carnes gordas, feijoada, linguiça, bacon, pizzas, molhos gordurosos,
queijos amarelos, chantilly, sorvetes de massa;
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Refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Não esqueça de aliar à dieta exercícios
regulares para que tenha ainda mais resultado.
Por Dra. Mariana Fantini
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