Muitas
dietas aparecem por aí se dizendo milagrosas, que emagrecem muito em pouco
tempo. Às vezes você realmente perde algum peso, mas pode passar mal e no final
se decepcionar com os resultados.
Calma, não entre em pânico. Dietas
milagrosas não existem. Você não precisa sofrer e fazer restrição não é o
melhor meio para emagrecer.
Mas acredite: Com uma alimentação e hábitos de vida
saudáveis você consegue não apenas emagrecer, mas cuidar da sua saúde e
qualidade de vida. CLIQUE e veja 9 regras para o emarecimento.
Agora vamos desvendar alguns mitos sobre alimentação
e nutrição:
- Alguns alimentos
têm gordura zero
- Água quente em
jejum queima gordura
- Todos os produtos
naturais comercializados são bons para a saúde
- Comer à noite
engorda
- Dietas da moda são
ótimas para perder peso
- Carne vermelha é
ruim para a saúde
- Vitaminas são
energéticas
- Só posso emagrecer
se fizer restrição
- As dietas prontas
em revistas servem para qualquer um
- Ser magro é ter
saúde
- Alimentos diet
ajudam a emagrecer
- Abacaxi queima
gordura
- Pular refeições
ajudam a perder peso
- Existem alimentos
bons e ruins
- Perde peso rápido é
melhor que perder lentamente
- Alimentos com
gordura e carboidrato engordam
Esses são alguns dos mitos mais comuns que circulam
pelas revistas, internet, televisão, etc.
Você quer se dar bem? Então siga as dicas:
- Não pule refeições.
O jejum é prejudicial porque nos deixa com mais fome e nos faz ser menos
seletivos ao escolher a próxima refeição. Além disso, o metabolismo fica
mais lento, dificultando a perda de peso.
- Não faça a compra
semanal ou mensal com fome. Se você vai ao hipermercado com fome escolhe
alimentos mais gordurosos e menos saudáveis.
- Você pode comer de
tudo e apenas deve ter cuidado com a quantidade. Mas não adianta diminuir
demais e ficar com fome, isso nos faz comer mais na próxima refeição.
- Realize refeições a
cada 3 horas. Sendo 3 refeições principais e 2 ou 3 lanches entre elas.
- Não deixe de
colocar nenhum grupo de alimento no prato. Qualquer refeição deve ser
composta por carboidrato, proteína e gordura. Portanto inclua saladas,
legumes, carnes e massas e grãos.
- Beba pelo menos
Todas as pessoas são diferentes e tem necessidades
individuais. Tenha cuidado ao ouvir informações por aí e procure um
nutricionista para esclarecer suas dúvidas sobre alimentação e nutrição.
Veja minha outra matéria sobre como acelerar seu metabolismo, CLIQUE AQUI!
Mariana Fantini - CRN3 19.514 - é nutricionista especialista em Educação Nutricional, aprimorada em transtornos alimentares, pesquisadora do PROTAD IPq/HCFMUSP, Personal Nutri e Nutricionista esportiva.
Contato:
Email: nutrifantini@yahoo.com.br
