DESVENDANDO AS DIETAS DA MODA - Receitasdmais
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DESVENDANDO AS DIETAS DA MODA



           Muitas dietas aparecem por aí se dizendo milagrosas, que emagrecem muito em pouco tempo. Às vezes você realmente perde algum peso, mas pode passar mal e no final se decepcionar com os resultados.
            Calma, não entre em pânico. Dietas milagrosas não existem. Você não precisa sofrer e fazer restrição não é o melhor meio para emagrecer.
Mas acredite: Com uma alimentação e hábitos de vida saudáveis você consegue não apenas emagrecer, mas cuidar da sua saúde e qualidade de vida. CLIQUE e veja 9 regras para o emarecimento.
Agora vamos desvendar alguns mitos sobre alimentação e nutrição:

  • Alguns alimentos têm gordura zero
  • Água quente em jejum queima gordura
  • Todos os produtos naturais comercializados são bons para a saúde
  • Comer à noite engorda
  • Dietas da moda são ótimas para perder peso
  • Carne vermelha é ruim para a saúde
  • Vitaminas são energéticas
  • Só posso emagrecer se fizer restrição
  • As dietas prontas em revistas servem para qualquer um
  • Ser magro é ter saúde
  • Alimentos diet ajudam a emagrecer
  • Abacaxi queima gordura
  • Pular refeições ajudam a perder peso
  • Existem alimentos bons e ruins
  • Perde peso rápido é melhor que perder lentamente
  • Alimentos com gordura e carboidrato engordam

Esses são alguns dos mitos mais comuns que circulam pelas revistas, internet, televisão, etc.
Você quer se dar bem? Então siga as dicas:

  • Não pule refeições. O jejum é prejudicial porque nos deixa com mais fome e nos faz ser menos seletivos ao escolher a próxima refeição. Além disso, o metabolismo fica mais lento, dificultando a perda de peso.
  • Não faça a compra semanal ou mensal com fome. Se você vai ao hipermercado com fome escolhe alimentos mais gordurosos e menos saudáveis.
  • Você pode comer de tudo e apenas deve ter cuidado com a quantidade. Mas não adianta diminuir demais e ficar com fome, isso nos faz comer mais na próxima refeição.
  • Realize refeições a cada 3 horas. Sendo 3 refeições principais e 2 ou 3 lanches entre elas.
  • Não deixe de colocar nenhum grupo de alimento no prato. Qualquer refeição deve ser composta por carboidrato, proteína e gordura. Portanto inclua saladas, legumes, carnes e massas e grãos.
  • Beba pelo menos 1,5 L de água por dia. A água tem muitas funções no organismo e ajuda no funcionamento do intestino.
        Todas as pessoas são diferentes e tem necessidades individuais. Tenha cuidado ao ouvir informações por aí e procure um nutricionista para esclarecer suas dúvidas sobre alimentação e nutrição.  

Veja minha outra matéria sobre como acelerar seu metabolismo, CLIQUE AQUI!

Mariana Fantini - CRN3 19.514 - é nutricionista especialista em Educação Nutricional, aprimorada em transtornos alimentares, pesquisadora do PROTAD IPq/HCFMUSP, Personal Nutri e Nutricionista esportiva.

Contato:   (11) 98013-8697