UNHAS SEMPRE SAUDÁVEIS - Receitasdmais
some_text Menu

UNHAS SEMPRE SAUDÁVEIS


Unhas bonitas e saudáveis

A carência de algumas vitaminas e minerais pode fazer com que nossas unhas fiquem fracas e quebradiças, amareladas e com riscos brancos, ou seja, uma unha doente. Mas tem solução!
Os alimentos industrializados são pobres em vitaminas e minerais e alguns componentes presentes podem dificultar a absorção de nutrientes.

Nutrientes importantes para fortalecer as unhas e suas fontes:
  • Vitaminas do complexo B – gema do ovo, alimentos integrais, aveia, peixes, vegetais verde escuros, leite, sementes oleaginosas, fígado.
  • Cálcio – Leite e derivados, aveia, brócolis, milho, flocos de cereais, açaí, soja, sementes oleaginosas, peixes, vegetais folhosos.
  • Vitamina C – vegetais verde escuros, frutas cítricas, batata doce, tomate, batata inglesa, pimentão.
  • Vitamina A – frutas e legumes alaranjados e amarelados, abacate, brócolis, fígado.
  • Zinco – carnes vermelha e branca, leite e derivados, ostra, mariscos, cereais, sementes oleaginosas, feijão.
         A carência de vitaminas e minerais também deixa os cabelos fracos, quebradiços e sem vida, ocasiona queda dos cabelos e problemas no couro cabeludo.

Portanto, não deixe de ter uma alimentação variada e completa para que suas unhas sempre fiquem bonitas e saudáveis!

Mariana Fantini - CRN3 19.514 - é nutricionista especialista em Educação Nutricional, aprimorada em transtornos alimentares, pesquisadora do PROTAD IPq/HCFMUSP, Personal Nutri e Nutricionista esportiva.

Contato:   (11) 98013-8697