Durante as festas abusamos nos rendemos aos prazeres da gula, comemos mais do que estamos acostumados e ainda consumimos alimentos que não são lá muito saudáveis.
Se você não conseguiu se controlar, estamos aqui para dar algumas dicas para desintoxicar seu organismo e começar o ano com corpo e mente renovados.
- Coma 1 maçã por dia durante os 7 dias após as festas. Esta fruta tem ação depurativa ajudando a limpar as toxinas do seu corpo;
- Consuma bastante liquido. A água de côco, por exemplo, é muito eficaz para a limpeza do organismo;
- Abuse das frutas, verduras e legumes que são leves e têm bastante fibras;
- Evite consumir álcool, cafeína, frituras, alimentos gordurosos, excesso de sal, açúcar, alimentos industrializados, embutidos;
- Faça 5 a 6 refeições diárias em pequenas porções para estimular o metabolismo;
- Não se esqueça que praticar exercício físico é sempre importante.
Já as hortaliças são: Aipo, Vegetais verde escuros, Legumes verdes, vermelhos e amarelados.
Caso tenha dúvidas não se esqueça que a melhor opção é procurar um nutricionista !!!
Desejo que este Novo Ano seja cheio de realizações !!!
Mariana Fantini - CRN3 19.514 - é nutricionista especialista
em Educação Nutricional, aprimorada em transtornos alimentares,
pesquisadora do PROTAD IPq/HCFMUSP, Personal Nutri, Consultora e
Produtora de Eventos
Contato:
Email: nutrifantini@yahoo.com.br
