BENEFÍCIOS DAS FRUTAS CÍTRICAS
As frutas cítricas são importantes aliadas da nossa saúde. Ricas em vitamina C e ácido cítrico, também fornecem boas quantidades de potássio e vitamina A, fortalecendo o sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções, gripes, resfriados e outras doenças.
O consumo de frutas cítricastambém aumenta nossa absorção de ferro, combatendo doenças como a anemia, também ajuda a reduzir o colesterol e até mesmo auxilia a prevenção de câncer. Ajuda no controle da pressão arterial e na viscosidade do sangue, diminuindo o risco de infartos e derrames.
As frutas cítricas são consideradas as frutas ácidas e alguns exemplos são:
• Laranja;
• Limão;
• Morango;
• Abacaxi;
• Acerola;
• Uva;
• Tangerina (mexerica);
• Kiwi;
• Romã;
Além dos grandes benefícios contra doenças, as frutas cítricas também são ótimas para quem quer emagrecer. Suas propriedades reduzem a absorção de gordura e açúcar, além de aumentar a sensação de saciedade, possuem poucas calorias e por serem ricas em fibrasdiminuem a prisão de ventre.
Por serem ricas em água, também são essenciais na hidratação natural da nossa pele, ajudando limpar e tonificar a pele, pois atuam na formação do colágeno e na prevenção do envelhecimento das células, combatendo também a celulite.
COMO CONSUMIR: Para aproveitar ao máximo os benefícios das frutas cítricas, consuma de forma natural de maneira equilibrada. Quando for fazer um suco da fruta, o mesmo não deve ser coado, pois assim perde as fibras presentes no bagaço. Já os bolos feitos com frutas cítricas não tem vitamina C, pois o mesmo já destruído com o calor do forno.
QUANDO EVITAR: Apesar de todos os benefícios das frutas cítricas, o consumo em excesso pode provocar sensibilidade nos dentes pelo alto teor de acidez. Problemas digestivos como azia e estomatite também podem ser agravados com o alto consumo.
Confira também outras dicas do www.receitasdmais.com:
As frutas cítricas são importantes aliadas da nossa saúde. Ricas em vitamina C e ácido cítrico, também fornecem boas quantidades de potássio e vitamina A, fortalecendo o sistema imunológico, protegendo o organismo contra infecções, gripes, resfriados e outras doenças.
O consumo de frutas cítricastambém aumenta nossa absorção de ferro, combatendo doenças como a anemia, também ajuda a reduzir o colesterol e até mesmo auxilia a prevenção de câncer. Ajuda no controle da pressão arterial e na viscosidade do sangue, diminuindo o risco de infartos e derrames.
As frutas cítricas são consideradas as frutas ácidas e alguns exemplos são:
• Laranja;
• Limão;
• Morango;
• Abacaxi;
• Acerola;
• Uva;
• Tangerina (mexerica);
• Kiwi;
• Romã;
Além dos grandes benefícios contra doenças, as frutas cítricas também são ótimas para quem quer emagrecer. Suas propriedades reduzem a absorção de gordura e açúcar, além de aumentar a sensação de saciedade, possuem poucas calorias e por serem ricas em fibrasdiminuem a prisão de ventre.
Por serem ricas em água, também são essenciais na hidratação natural da nossa pele, ajudando limpar e tonificar a pele, pois atuam na formação do colágeno e na prevenção do envelhecimento das células, combatendo também a celulite.
COMO CONSUMIR: Para aproveitar ao máximo os benefícios das frutas cítricas, consuma de forma natural de maneira equilibrada. Quando for fazer um suco da fruta, o mesmo não deve ser coado, pois assim perde as fibras presentes no bagaço. Já os bolos feitos com frutas cítricas não tem vitamina C, pois o mesmo já destruído com o calor do forno.
QUANDO EVITAR: Apesar de todos os benefícios das frutas cítricas, o consumo em excesso pode provocar sensibilidade nos dentes pelo alto teor de acidez. Problemas digestivos como azia e estomatite também podem ser agravados com o alto consumo.
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