5 RECEITAS DE SUCOS NATURAIS PARA AUMENTAR SUA DISPOSIÇÃO
Seu corpo precisa de muito mais do que simples calorias para produzir energia forte e estável. Vitaminas, minerais, enzimas e vários outros nutrientes têm um papel vital a desempenhar na produção de energia e uma deficiência em qualquer número deles pode ter um impacto sério sobre como você se sente.
Legumes frescos e frutas são algumas das melhores fontes de nutrição que você precisa para executar no seu melhor. Mas como nós encaixamos bastante deles em nossa dieta? É aí que entra o suco. Veja 5 receitas de sucos para aumentar sua disposição de forma garantida.
1. Suco de abacaxi
Abacaxi contém bromelina que é anti-inflamatório, dando melhor energia, atenuando a inflamação. Para fazer o seu próprio suco de abacaxi para aumentar a sua disposição, coloque todos os seguintes ingredientes no liquidificador ou mixer:
• ½ abacaxi pequeno;
• 1 laranja;
• ½ limão;
• 1 polegada de gengibre fresco.
Bata tudo e tome meia-hora antes do café da manhã ou almoço.
2. Suco de coco e couve
Suco de coco e couve é outro grande reforço de energia. Só a couve sozinha irá fornecer a nutrição seu corpo precisa de manhã.
A adição de outros ingredientes, incluindo maçãs, água de coco, e gengibre o completam esta bebida. Basta colocar todos estes ingredientes através de seu liquidificador:
• 6-8 folhas de couve;
• 2 maçãs;
• 120 ml de água de coco;
• 1 polegada de gengibre fresco.
Bata tudo e beba todos os dias de manhã. Você verá a diferença na sua disposição!
3. Suco de beterraba e gengibre
Beterrabas são um alimento super rico, cheio de vitaminas e minerais, juntamente com calorias suficientes para mantê-lo saciado durante o dia.
A adição de limão e gengibre vai ajudar a remover algumas das “sujeiras” e o gosto de beterraba. Use estes ingredientes, bata e coloque-os através de seu liquidificador e sirva com gelo:
• 1 beterraba grande;
• 1 maçã verde;
• 1 pepino;
• ½ limão;
• 1 polegada de gengibre fresco.
4. Suco de energia verde
Este suco de energia é um dos mais poderosos. A combinação de pepino, couve, gengibre e vegetais escuros lhe dará o impulso de energia que você precisa para o dia.
Coloque todos os ingredientes a seguir no liquidificador:
• 8 talos de aipo;
• 1 pepino grande;
• 6 folhas de couve;
• Um punhado de salsinha ou coentro;
• ½ limão;
• 1 polegada de gengibre fresco.
Tome todos os dias pela manhã e sinta a transformação!
5. Espinafre e frutas
Este é bastante simples e refrescante. Pegue a um punhado de espinafre, duas laranjas e uma fatia de maçã e voilà! As maçãs são frutas que encontramos durante todo o ano, mas se você quiser as laranjas mais frescas, você terá que esperar o inverno e a primavera.
Lembre-se, você pode fazer cada suco do seu próprio jeito. Não se preocupe se você quiser adicionar alguma fruta extra para torná-lo mais doce.
• Punhado de espinafre;
• 2 laranjas descascadas, sem sementes;
• 1 maçã inteira cortada;
Bata tudo no liquidificador e beba todos os dias pela manhã. Além de simples, este suco é muito saboroso!
5. Melão do meio-dia
Se você gosta de doçura, então esta é para você. Esta receita de suco é cheia de vitamina A e C, ácido fólico e magnésio. Porque ele é carregado com água, ele vai te dar a hidratação que você precisa para olhar e sentir-se vivo como nunca durante o seu dia. Confira o que você precisa para fazer esta mistura de melão.
• ½ melão pequeno;
• 2 romãs sem sementes;
• ¼ de limão descascado;
• 100 gramas de framboesas.
Bata tudo no liquidificador e beba antes do almoço.
Gostou das nossas dicas? Confira mais receitas para manter a sua saúde em dia:
Seu corpo precisa de muito mais do que simples calorias para produzir energia forte e estável. Vitaminas, minerais, enzimas e vários outros nutrientes têm um papel vital a desempenhar na produção de energia e uma deficiência em qualquer número deles pode ter um impacto sério sobre como você se sente.
Legumes frescos e frutas são algumas das melhores fontes de nutrição que você precisa para executar no seu melhor. Mas como nós encaixamos bastante deles em nossa dieta? É aí que entra o suco. Veja 5 receitas de sucos para aumentar sua disposição de forma garantida.
1. Suco de abacaxi
Abacaxi contém bromelina que é anti-inflamatório, dando melhor energia, atenuando a inflamação. Para fazer o seu próprio suco de abacaxi para aumentar a sua disposição, coloque todos os seguintes ingredientes no liquidificador ou mixer:
• ½ abacaxi pequeno;
• 1 laranja;
• ½ limão;
• 1 polegada de gengibre fresco.
Bata tudo e tome meia-hora antes do café da manhã ou almoço.
2. Suco de coco e couve
Suco de coco e couve é outro grande reforço de energia. Só a couve sozinha irá fornecer a nutrição seu corpo precisa de manhã.
A adição de outros ingredientes, incluindo maçãs, água de coco, e gengibre o completam esta bebida. Basta colocar todos estes ingredientes através de seu liquidificador:
• 6-8 folhas de couve;
• 2 maçãs;
• 120 ml de água de coco;
• 1 polegada de gengibre fresco.
Bata tudo e beba todos os dias de manhã. Você verá a diferença na sua disposição!
3. Suco de beterraba e gengibre
Beterrabas são um alimento super rico, cheio de vitaminas e minerais, juntamente com calorias suficientes para mantê-lo saciado durante o dia.
A adição de limão e gengibre vai ajudar a remover algumas das “sujeiras” e o gosto de beterraba. Use estes ingredientes, bata e coloque-os através de seu liquidificador e sirva com gelo:
• 1 beterraba grande;
• 1 maçã verde;
• 1 pepino;
• ½ limão;
• 1 polegada de gengibre fresco.
4. Suco de energia verde
Este suco de energia é um dos mais poderosos. A combinação de pepino, couve, gengibre e vegetais escuros lhe dará o impulso de energia que você precisa para o dia.
Coloque todos os ingredientes a seguir no liquidificador:
• 8 talos de aipo;
• 1 pepino grande;
• 6 folhas de couve;
• Um punhado de salsinha ou coentro;
• ½ limão;
• 1 polegada de gengibre fresco.
Tome todos os dias pela manhã e sinta a transformação!
5. Espinafre e frutas
Este é bastante simples e refrescante. Pegue a um punhado de espinafre, duas laranjas e uma fatia de maçã e voilà! As maçãs são frutas que encontramos durante todo o ano, mas se você quiser as laranjas mais frescas, você terá que esperar o inverno e a primavera.
Lembre-se, você pode fazer cada suco do seu próprio jeito. Não se preocupe se você quiser adicionar alguma fruta extra para torná-lo mais doce.
• Punhado de espinafre;
• 2 laranjas descascadas, sem sementes;
• 1 maçã inteira cortada;
Bata tudo no liquidificador e beba todos os dias pela manhã. Além de simples, este suco é muito saboroso!
5. Melão do meio-dia
Se você gosta de doçura, então esta é para você. Esta receita de suco é cheia de vitamina A e C, ácido fólico e magnésio. Porque ele é carregado com água, ele vai te dar a hidratação que você precisa para olhar e sentir-se vivo como nunca durante o seu dia. Confira o que você precisa para fazer esta mistura de melão.
• ½ melão pequeno;
• 2 romãs sem sementes;
• ¼ de limão descascado;
• 100 gramas de framboesas.
Bata tudo no liquidificador e beba antes do almoço.
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