Hábitos
alimentares que podem ajudar você a parar de fumar
Olá
queridos seguidores, mais uma vez estamos aqui para dar boas dicas para você e
sua família. Nesta semana, a equipe do ReceitasDmais esteve pensando em
um assunto muito sério, nós pesquisamos e resolvemos falar dos hábitos
alimentares que podem ajudar quem pretende parar de fumar. Aqueles que
fumam ou já fumaram sabem da dificuldade de largar o vício. Além do mais, o cigarro vai muito além do vício. Hábitos são criados e estabelece-se uma
nova rotina na vida dos fumantes, o que inclui novos hábitos alimentares.
A grande perda em paladar e olfato resulta aos fumantes a abusar de alimentos ricos, entre outras coisas, em sódio, que disfarçam o sabor do cigarro e acentuam o da comida. No entanto, você sabia que existem outros alimentos que podem reduzir a vontade de fumar? bem como eliminar toxinas e reverter os efeitos do cigarro?
Então confira na lista de alimentos e bebidas abaixo, que podem te ajudar a se manter firme no propósito de largar o fumo de uma vez por todas.
Leite
O
leite ajuda o ex-fumante de diversas formas. Entre elas está o fato
de que ingerir um copo de leite deixa o sabor do cigarro muito ruim, além de
reduzir a sensação de satisfação que fumar causa. O leite também tem vitaminas do complexo B, que auxiliam na
produção de serotonina, hormônio do bem-estar, reduzindo a irritação e as
alterações de humor que parar o fumo causa. Além de tudo isso, substâncias
contidas no leite ajudam seu corpo a expelir toxinas causadas pelo cigarro.
Os derivados do leite, como queijos e iogurte, possuem os mesmos efeitos do leite quando o assunto é parar de fumar.
Os derivados do leite, como queijos e iogurte, possuem os mesmos efeitos do leite quando o assunto é parar de fumar.
Água
O
indicado é ingerir pelo menos dois litros de água por dia, mas quem está em
processo de largar o cigarro pode exagerar nessa quantidade. Aumentar a
produção de urina em seu corpo significa aumentar a quantidade de toxinas
eliminadas, entre elas, as do cigarro! Mas, veja bem, a ingestão de água deve
ser feita através de água pura ou sucos naturais, nada de refrigerantes e
bebidas cafeinadas, que só servirão para aumentar sua vontade por aquele
cigarrinho.
Laranja
A
laranja, bem como outras frutas cítricas, é rica em vitamina C, um
poderoso antioxidante natural. E os antioxidantes são importantes para os
fumantes pois o cigarro libera em nosso organismo uma grande quantidade de
radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células (e, por isso,
causadores de câncer). A carência de vitamina C faz com que nosso organismo
supra a demanda com substâncias extraídas a partir da nicotina, aumentando mais
a degradação do corpo. Portanto, ingerir vitamina C é fundamental para quem
fuma e quer largar o vício.
Aveia
O
selênio, substância presente na aveia (e em outros grãos integrais, como o
arroz), gera um forte antioxidante, comparado à vitamina C. Portanto, ajuda no
combate aos radicais livres liberados pelo cigarro. Além disso, a aveia ajuda a
prevenir doenças cardíacas e câncer — ambos favorecidos pelo cigarro.
Frutas e verduras
O
consumo de frutas e verduras diariamente pode reduzir sua dependência pelo
cigarro. Isso acontece porque eles proporcionam a sensação de saciedade e
aumentam o tempo entre um cigarro e outro. Eles também promovem o bem-estar,
reduzindo consideravelmente as chances de você fumar quando exposto a estresse.
Alimentos ricos em betacaroteno
O
betacaroteno de alguns alimentos — cenoura, espinafre, beterraba, tomate etc. —
se transformam em vitamina A no organismo, que além de reparar os efeitos dos
radicais livres no corpo, ainda protegem os pulmões. Esses alimentos também são
antioxidantes e dão uma forcinha para a imunidade.
Uma informação...
Lembre-se que parar de fumar é uma luta constante. Por isso, peça ajuda!
Às vezes, só a força de vontade não é o suficiente para largar o vício, por isso procure um médico. Ele pode te dar boas dicas e lhe indiciar medicamentos que podem te ajudar!
Lembre-se, devagar se vai longe. Por isso tenha paciência.
Gostou das dicas que preparamos? Confira mais em nosso site!
Uma informação...
Lembre-se que parar de fumar é uma luta constante. Por isso, peça ajuda!
Às vezes, só a força de vontade não é o suficiente para largar o vício, por isso procure um médico. Ele pode te dar boas dicas e lhe indiciar medicamentos que podem te ajudar!
Lembre-se, devagar se vai longe. Por isso tenha paciência.
Gostou das dicas que preparamos? Confira mais em nosso site!
Também,
nos acompanhe nas redes sociais!
A Edição.
