Benefícios de incluir o
abacate em sua alimentação
Mais uma vez, nossa
equipe pesquisou um assunto muito interessante que pode te ajudar no seu dia a
dia, mais especificamente, com uma fruta bem famosa em nosso meio. Confira as
dicas que a equipe do ReceitasDmais preparou para você,
sobre o acabate.
O abacate é uma fruta
formada por diversas substâncias essenciais para o bom funcionamento do
organismo. É conhecido por sua diversidade em propriedades que beneficiam a
nossa imunidade, metabolismo e como um poderoso hidratante da pele e dos
cabelos. Mas isso não é tudo que essa fruta pode fazer por nós. Ela contém Magnésio,
cálcio, ferro, fósforo, vitaminas A, B1, B2 e E, proteínas e ômega 3, que são
alguns dos nutrientes encontrados nessa fruta de sabor e textura únicas. Ficou
curioso em relação a quanto o abacate pode lhe beneficiar? Então dá uma olhada
nessa lista de benefícios que nossa equipe preparou!
Faz bem para a pele: Por ser rico em
vitamina C, o abacate combate e previne a formação de estrias, rugas e celulite.
Isso acontece devido à vitamina atuar diretamente na metabolização do colágeno,
que dá firmeza à pele. A presença de antioxidantes na composição da fruta
também influencia diretamente na saúde da pele, já que atrasam o envelhecimento
das células, inclusive as da pele.
Melhora os resultados
da musculação: O
consumo do abacate antes dos treinos é muito indicado, pois substâncias
existentes na fruta promovem a hipertrofia muscular (o crescimento dos
músculos), além de fornecer energia para o período de exposição a exercícios
pesados. A fruta também atua na regeneração muscular devido a suas proteínas.
Também combate a fadiga muscular, já que seus radicais livres previnem o
desgaste celular.
Beneficia os olhos: Substâncias
contidas no abacate e que se concentram nos tecidos dos olhos fornecem
poderosos antioxidantes que previnem doenças oculares e os danos causados
por fatores externos, como os raios ultravioleta. Essas mesmas substâncias
(luteína e zeaxantina) também estão associadas à redução do risco de catarata e
degeneração macular, mais comuns aos idosos. Portanto, o abacate também promove
bons resultados em longo prazo.
Mantém seu coração
saudável: O
abacate atua de forma positiva em áreas como a diminuição dos níveis de gordura
no sangue, retenção das gorduras boas no sangue e eliminação das ruins, redução
dos riscos de inflamações cardiovasculares e proteção do sistema cardiovascular
contra danos causados pela ação de oxidação. Esses benefícios aparecem após um
ou dois meses consumindo pelo menos um copo da fruta por dia.
Além de tudo isso, o abacate mantém os níveis de colesterol baixo, reduzindo as taxas de colesterol LDL.
Melhora a saúde bucal: O abacate melhora
a nossa saúde bucal por conter substâncias que localizam e destroem células
cancerígenas presentes na boca sem afetar as células saudáveis. Isso promove a
saúde dos dentes e a melhora do hálito.
Aumenta a absorção de
nutrientes: Estudos
comprovaram que quem consome abacate regularmente apresenta um aumento nas
taxas de absorção de nutrientes diversos. A razão é que alguns desses
nutrientes são melhor aproveitados quando combinados ao consumo de certos
componentes abundantes na fruta.
Esses são apenas alguns
dos benefícios que o abacate promove em nosso organismo. Mas o maior de todos
é, com certeza, que ela acrescenta muito sabor em nosso dia a dia.
O abacate é muito versátil, compondo perfeitamente pratos doces e salgados,
bebidas e preparos sólidos. Em nosso site, você pode procurar por alguns destes
pratos, deixaremos algumas sugestões: Pudim de abacate, Tomate recheado com abacate,
Camarão com abacate temporão.
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A
Edição.
