Quais alimentos podem ajudar você no combate contra o COVID19?

Quais alimentos podem ajudar você no combate contra o COVID19?

Olá, seguidores do Receitasdmais.com! Estamos voltando com mais uma dica especial, pensando totalmente em você, nosso querido seguidor. Sabemos que vivemos em tempos difíceis, e que infelizmente o novo COVID-19 está trazendo muitas infelicidades. Pensando em seu bem-estar, a nossa equipe fez uma ampla pesquisa em alimentos que podem ajudar você a se proteger contra o COVID-19 e também contra outras doenças, criando assim, bons hábitos!

Sabemos que diferente do que dizem algumas "fake news" por aí, não existe alimento ou nutriente milagroso que evite ou trate a Covid-19, doença causada pelo novo coronavírus. A imunidade é formada por um conjunto de fatores que atuam contra diferentes doenças, vírus e bactérias, quando desenvolvemos um bom hábito de alimentação. Se você tiver uma dieta balanceada, tudo se endireitará nos lugares!

Indo direto ao ponto, quais tipos de alimentos podem nos ajudar? Segue a lista:

Proteínas: alimentos de origem animal (carne vermelha e branca, leite, ovos) e leguminosas (feijão, soja, ervilha, grão de bico). O recomendável é comer leguminosas junto com cereais, como arroz e milho, etc).

Zinco: carnes de todos os tipos, principalmente a vermelha, derivados de animais e frutos do mar.

Magnésio: leguminosas, oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas) e verduras folhosas.

Selênio: a principal fonte é a castanha do Pará ou do Brasil.

Vitamina A: está presente em fontes de gordura (queijo, gema do ovo) e em vegetais de coloração alaranjada, como manga, mamão e cenoura.

Vitamina C: o micronutriente mais famoso quando citamos imunidade é ofertado por frutas cítricas (laranja, mexerica, maracujá, limão, abacaxi).

Complexo B: É composto por várias vitaminas disponíveis em todos os grupos. Lembrando que a B12 é encontrada apenas naqueles de origem animal. Por isso, os veganos precisam considerar suplementos, com orientação profissional.

Consumo de água ou líquidos sem açúcar: Lembre-se que hidratar-se bem, consumindo no mínimo 2 litros de água ou líquidos ou 10 copos por dia, pode ajudar seu corpo em diversas áreas, deste a desintoxicação, como também na longevidade de seus órgãos. A ingestão pode ser na forma de sucos, chás, água de coco e bebidas isotônicas. Também, a hidratação é fundamental, por manter as vias aéreas úmidas, ajudando no combate e eliminação dos vírus, já que os mesmos se proliferam em ambientes secos, ou seja, mantendo o organismo hidratado fará com que o vírus não seja estimulado.

Iogurte natural: Um copo diário ajuda na saúde intestinal, preservando as bactérias boas por apresentar probióticos e favorecendo a absorção dos nutrientes pelo intestino.

Concluindo...

Você criando todos estes hábitos, pode, além de adquirir uma boa imunidade contra doenças, ter uma vida longa e mais juvenil, não se esqueça de seguir o que os órgãos de saúde do governo dizem, cuide-se, fique em distanciamento social, use máscara e lave sempre as mãos com sabão neutro.


Estilo de vida que pode ajudar você!

• Durma bem, entre 6 e 8 horas de sono;
• Pratique atividades e alongamentos dentro ou no quintal de casa, evitando aglomerações, uso de equipamentos e instalações compartilhadas.
• Pratique atividades que proporcionem bem-estar: escutar músicas, jogos de cartas, assistir filmes, ler livros, cozinhar, artesanato, entre outras.

Lembrando

Apresentando algum dos sintomas, como tosse, febre e dificuldade de respirar por mais de 24 horas, procure ajuda médica o mais rápido possível.

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